1 - Джампен-джет 10 разів, 2 - Простояти на лівій нозі 30сек, 3 - Біг на місті 30сек, 4 - Присідати 10 раз, 5 - Зробити 2 вправи нахили головою, 6 - Молот Тора 30сек, 7 - Берізка 30сек, 8 - Оберти руками по 20 разів в кожну сторону, 9 - Планка 30сек, 10 - Нахили в ліво і право по 20 разів, 11 - Собака мордою донизу 30сек, 12 - Добрий і злий кіт по 10 разів, 13 - Бонус! Ваша будь-яка улюблена вправа стоячи, 14 - Метелик 30сек, 15 - Стрибки на місті 30сек, 16 - Пливимо на місті 30сек, 17 - Нахили до лівої та правої ноги по 10разів, 18 - Випади вперед на кожну ногу по 10 разів, 19 - Стоїмо на пальчиках і тягнемося вгору 30сек, 20 - Випади вліво та вправо по 10 разів, 21 - Сидічи нахили до правої та лівої ноги по 10раз, 22 - Вправа стілець 30сек, 23 - Бонус! Ваша будь-яка улюблена вправа на підлоці, 24 - Ходьба на місті, як півник, 25 - Вправа павук 30сек, 26 - Робимо оберти ногами по 20сек, 27 - Вправа ножиці руками 20разів, 28 - Корзинка 15сек, 29 - Бонус! Три улюблених вправи по 10сек, 30 - Скрутка сидячі по 20 раз в крожну сторону, 31 - Кроки альпініста 20сек, 32 - Сприбаємо як жабка 30сек, 33 - Вправа-релакс на ваш вибір 30сек, 34 - Качаємо прес 10разів,

Спортивний фант

بواسطة
تضمين

لوحة الصدارة

اقلب البلاطات قالب مفتوح النهاية. ولا يصدر عنه درجات توضع في لوحة الصدارة.

النمط البصري

الخيارات

تبديل القالب

استعادة الحفظ التلقائي: ؟