Кругові оберти голови, В.П - Руки до плечей, 1-4 кругові оберти вперед, 1 - 4 кругові оберти назад , В,П - руки перед грудьми зігнуті, 1-2 відведення зігнутих рук, 3-4 відведення зігнутих рук, В,П- руки в замок, кругові оберти кистями , В,П - о.с, 1-4 кругові оберти прямих рук вперед , другі чотири рахунки назад , В.П. о.с нахили голови вперед - назад , в ліво , в право , В.П. о.с 1-4 нахили вперед, в.п, В.П. о.с нахили вперед, на 1 до правої, на 2 до підлоги , на 3 до лівої, на 4 вихідне положення , В.П. о.с 1-4 випад ліво, в.п- 1- 4 випад правою в.п, В.П. о.с 1-4 випад вліво, в.п- 1- 4 випад вправо в.п, В.П. стрибки на місці 20 р , Присідання 30 р, Віджимання від підлоги 20 р, Планка 20 с.

Комплекс ЗРВ

بواسطة
تضمين

لوحة الصدارة

النمط البصري

الخيارات

تبديل القالب

استعادة الحفظ التلقائي: ؟