Уяви, що Ти – ведмежа в барлозі.Ліктями та ногами розширюй межі барлоги.Розімни ніжки, розвертаючи стопи назовні – як клишоногий ведмідь, а потім спираючись на їхню внутрішню частину, Сядь, наче лев, коли він розслаблений і дивиться на свій прайд.Відкрий широко рот, позіхни, гиркни. Повільно роззирнися, оглядаючи свої володіння.Неквапливо потягнися всім тілом., Проведи руками по тілу, ляж на спину, покачайся на «панцирі».Уяви, що натягуєш панцир. Може він навіть на блискавці – застебни її.Сховай голову в панцир, а потім сильно витягни її вперед., Вдихаючи, згорнися в клубочок як їжак і відчуй себе колючою кулькою. На видиху розгорнисяПрозвучи як їжак, звуками ПШ-ПШ-ПШ-ПШ-ПШ чи ПФ-ПФ-ПФ-ПФ., Витягни шию, приклади руку до очей і роззирнися. Дмухни так, ніби хочеш подихом передати привіт., Зручно сядь і погупай п’ятками, вигукуючи в такт «тук – тук -тук -тук». Тепер твердо зіприся на всю стопу. Уяви, що вона фломастер чи пензлик, і намалюй на підлозі квадрат одночасно обома стопами., Роби кілечка лівою рукою: торкнися великим пальцем до мізинця, потім – до безіменного пальця, середнього, великого. Повтори у зворотній послідовності. Зроби кілька разів. Тепер повтори з заплющеними очима., Витягни шию вперед і поплескай зігнутими в ліктях руками, наче крилами. Випни грудну клітку та шию й потягнись угору.Поважно поводи головою праворуч-ліворуч. Стріпнися від води й причепури «пір’ячко» пальцями., На вдиху розчепір пальці на руках, напруж їх, а потім зі звуком «ф-у-у-у-у-х» збери в кулачок.Зроби так само з пальцями ніг., Уяви, що перед Тобою лежить великий вантаж. Присядь навпочіпки, напруж м’язи, зроби вдих і на видиху ривком підійми його над собою. Пронеси цю ношу пару кроків (м’язи дуже напружені), а потім кинь його з гучним видихом, розслабивши всі м’язи. Скажи: «я можу впоратися з будь-яким вантажем та складнощами!»., Застигни, ніби Ти – камінь. Відчуй, наскільки Ти щільний, твердий. Усі м’язи напружені. Який Ти камінь?Тепер потрусись трішки, наче Ти желе на тарілці. Ти солодке желе?І ось Ти – повітря. Стань безмежно легким, у Тобі немає ані краплі напруги.Повертайся в себе: для цього торкнися всіх частин тіла., Уяви себе драконом, який вивергає вогонь. Який звук у Тебе асоціюється з вогнем? Глибоко вдихни й на видиху викрикни цей звук., Підведи голову, і спробуй «рогом», що в Тебе на лобі, намалювати сонечко.Чи маєш Ти крила? Зведи перед собою й розведи плечі, і тепер можеш помахати крилами.Погоцай копитцями – потупай ногами.Погладь себе по гриві – погладь по голові, розчісуючи пальцями волосся., Підійми руки над головою, ніби то дах, і скажи «Я в хатці»..

Картки сили

Autor
Postavi

Top-lista

Izmiješane kartice je otvoreni predložak. Ne generira rezultate za top-listu.

Vizualni stil

Postavke

Promijeni predložak

Vrati automatski spremljeno: ?