2 Spades: Knee Push ups (30 Sec), 3 Spades: Mountain Climbers (30 Sec), 4 Spades: Bicep Extensions (30 Sec), 5 Spades: Chest Expansions (30 Sec), 6 Spades: Jump Squats (30 Sec), 7 Spades: Step Back, Knee Up (30 Sec), 8 Spades: Alternating Chest Expansions (30 Sec), 9 Spades: Mule Kicks (30 Sec), 10 Spades: Front Kicks (30 Sec), J Spades: One Leg Stand (1 min), Q Spades: Deadlift Twists (1 min), K Spades: Calf Raises (1 min), A Spades: Punches (2 min), 2 Clubs: Standing Twists (30 Sec), 3 Clubs: Superman (30 Sec), 4 Clubs: Plank (30 Sec), 5 Clubs: Shoulder Taps (30 Sec), 6 Clubs: Burpees (30 Sec), 7 Clubs: Thigh Taps (30 Sec), 8 Clubs: Leg Raises (30 Sec), 9 Clubs: Scissors (30 Sec), 10 Clubs: Squats (30 Sec), J Clubs: Plank Rotations (1 min), Q Clubs: Flutter Kicks (1 min), K Clubs: Plank Jacks (1 min), A Clubs: Sitting Twists (2 min), 2 Hearts: Climber Taps (30 Sec), 3 Hearts: Heel Clicks (30 Sec), 4 Hearts: Jumping Jacks (30 Sec), 5 Hearts: Seal Jacks (30 Sec), 6 Hearts: Line Jumps (30 Sec), 7 Hearts: Skaters (30 Sec), 8 Hearts: Hops (30 Sec), 9 Hearts: Jogging Butt Kickers (30 Sec), 10 Hearts: Side Jacks (30 Sec), J Hearts: Half Jacks (1 min), Q Hearts: Jogging in Place (1 min), K Hearts: Jogging High Knees (1 min), A Hearts: Toe Taps (2 min), 2 Diamonds: Squat Side Bends (30 Sec), 3 Diamonds: Windmills (30 Sec), 4 Diamonds: Cobra Pose (30 Sec), 5 Diamonds: Child's Pose (30 Sec), 6 Diamonds: Proud Warrior (30 Sec), 7 Diamonds: Triangle Pose (30 Sec), 8 Diamonds: Downward Dog (30 Sec), 9 Diamonds: Overhead Reach (30 Sec), 10 Diamonds: Forward Bend (30 Sec), J Diamonds: Arm Circles (1 min), Q Diamonds: Bridge (1 min), K Diamonds: Laying Hip Rotations (1 min), A Diamonds: Side Bends (2 min), JOKER (2 min Break), JOKER (2 min Break).
0%
Fitness Poker
Megosztás
szerző:
Kcmarshall323
Tartalom szerkesztése
Beágyazás
Egyebek
Ranglista
a(z) Kártyaosztó
egy nyílt végű sablon. Nem hoz létre pontszámokat egy ranglistán.
Bejelentkezés szükséges
Vizuális stílus
Betűtípusok
Előfizetés szükséges
Beállítások
Kapcsoló sablon
Az összes megjelenítése
További formátumok jelennek meg a tevékenység lejátszásakor.
Nyílt eredmények
Link másolása
QR-kód
Törlés
Automatikus mentés visszaállítása :
?