Біг на місці з високим підійманням зігнутих ніг та торканням руками з переду до внутрішньої сторони ступні (1 хв). (Артем), Біг на місці з високим підійманням стегон та торканням колінами до рук (1 хв). (Артем), В. п. - о. с. Обертання прямими руками вперед та назад (по 10 разів). (Руслана), В.п. - о.с., руки на поясі. Нахили тулуба вперед, назад, в сторони (40 сек.). (Руслана), В.п. - о.с., руки із заду в замок. Підіймання рук вгору (15-20 разів). (Роман), В.п. - о.с. руки вгору в замок. Прогинання тулуба назад (10-15 разів). (Роман), В.п. - о.с. Вправа "Бурпі" (8 разів). (Валерія) , В.п. - о.с., руки за головою в замок. Нахил головою назад, водночас натискати руками на голову (10-15 разів). (Ілона), В.п. - о.с., руки на поясі. Повороти тулубом в сторони (по 2 ривки на кожну сторону) (Ілона), В.п. - о.с. Стрибок ноги нарізно, плеск над головою (16 разів). (Давід), Стійка на руках (15-20 сек.). (Давід), В.п. - упор лежачи. Вправа "Супермен" (40 сек.). (Власій), В.п. - о.с. Присідання (30 разів). (Власій), В.п. - о.с., руки біля голови. Підіймання зігнутої ноги коліном до протилежного ліктя (по 10 разів на кожну ногу). (Вікторія), В.п. - о.с., руки на поясі. Обертання нижньою частиною тулуба (по 10 разів у кожну сторону). (Вікторія), В.п. - о.с., рука вперед, долоньою вперед, пальці вниз. Іншою рукою натискати на пальці до себе (по 10 секунд на кожну руку). (Вікторія), В.п. - о.с., руки зігнуті перед грудьми. Стрибки на двох ногах на місці з обертанням тулуба в сторони (40 сек.). (Вікторія), В.п. - о.с., одна рука в гору, друга рука вниз зігнуті за спину. З’єднати долоні в замок (по 20 секунд на кожну руку). (Вікторія), В.п. - упор лежачи. Відтискання від підлоги (до втоми). (Андрій), В.п. - о.с. Стрибок у довжину з місця (2 рази). (Андрій), В.п. - лежачи на спині, руки за головою, ноги зігнуті. Підіймання в положення сидячи (30 разів). (Андрій), В.п. - вис на перекладині на зігнутих руках, підборіддя над перекладиною (до 1 хв). (Андрій), В.п. - о.с. Нахил вперед, руки до підлоги (затриматися на 20 сек.). (Андрій), Танцювальна руханка. (Дарина), ДЖЕК ПОТ - "12" балів тому, хто обертав колесо..

Комплекс вправ відновлювальної фізичної підготовки економіста та інженера.

etter
Skriv ut
Innebygd

Ledertavle

Visuell stil

Alternativer

Bytt mal

Gjenopprett automatisk lagring: ?