Зробіть глибокий вдих та видих. Видих має бути трохи довшим, Уявіть місце, в якому ви почуваєтеся спокійно та безпечно, Випийте склянку води маленькими ковтками, Потримайте руки під прохолодною водою. Вмийтеся., Зосередьте увагу на підлозі або поверхні, на якій стоїте, Стисніть у руці м’яч або інший м’який предмет,

Як вчасно заспокоїтися і контролювати власні емоції

Ranking

Estilo visual

Opções

Alterar modelo

Restaurar arquivo salvo automaticamente: ?