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רוֹצוּ בַּמָקוֹם בְּמֶשֶךְ 10 שְנִיוֹת, כַּמָה שֶיוֹתֵר מַהֵר, הָרִימוּ עֲקֵבִים לַיַשְבָן 10 פְּעָמִים, בָּצְעוּ קְפִיצוֹת פִּיסוּק 8 פְּעָמִים, הִתְכּוֹפְפוּ עִם יָדַיִם לְפָנִים 12 פְּעָמִים, הָרִימוּ בִּרְכַּיִם לַיָדַיִם 8 פְּעָמִים, בָּצְעוּ 6 סִבּוּבֵי יָדַיִם לְפָנִים, צַיְרוּ עִגוּל גָדוֹל עַל הָרִצְפָּה מִקְפִיצוֹת עַל שְתֵי רַגְלַיִם, עִמְדוּ עַל רֶגֶל אַחַת בְּמֶשֶךְ 20 שְנִיוֹת.

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