Inclinar a cabeça para o lado D, apoiando o ombro do lado E (20s), Inclinar a cabeça para o lado E, apoiando o ombro do lado D (20s), Colocar as mãos atrás da nuca e puxar os cotovelos para trás (20s), Fletir a cabeça (20s), Extensão da cabeça (20s), Rotação da cabeça para o lado direito (20s), Rotação da cabeça para o lado esquerdo (20s), Massagem na região cervical (30s), Adequar a postura na cadeira (pés apoiados no chão e coluna reta), Elevar os ombros na inspiração e abaixar abruptamente na expiração (5x), Rodar os ombros para frente (20s), Rodar os ombros para trás (20s), Movimentos circulares por todo couro cabeludo, Deslizar dedos indicador e médio nas laterais do nariz, Realizar movimentos de baixo para cima na testa (feixe do músculo frontal) .

Adequação postural

ustvaril/-a
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Lestvica vodilnih

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