30 POLICHINELOS, 15 AGACHAMENTOS, 30 SEG. CORRIDA ESTACIONÁRIA, PULAR CORDA POR 30 SEG>, 20 ABDOMINAIS, 20 EXTENSÃO DOS PÉS, AFUNDO COM O PÉS NO APOIO - 5 CADA PERNA.

EDUCAÇÃO FÍSICA

排行榜

視覺風格

選項

切換範本

恢復自動保存: ?