Inclinar a cabeça para o lado D, apoiando o ombro do lado E (20s), Inclinar a cabeça para o lado E, apoiando o ombro do lado D (20s), Colocar as mãos atrás da nuca e puxar os cotovelos para trás (20s), Fletir a cabeça (20s), Extensão da cabeça (20s), Rotação da cabeça para o lado direito (20s), Rotação da cabeça para o lado esquerdo (20s), Massagem na região cervical (30s), Adequar a postura na cadeira (pés apoiados no chão e coluna reta), Elevar os ombros na inspiração e abaixar abruptamente na expiração (5x), Rodar os ombros para frente (20s), Rodar os ombros para trás (20s), Movimentos circulares por todo couro cabeludo, Deslizar dedos indicador e médio nas laterais do nariz, Realizar movimentos de baixo para cima na testa (feixe do músculo frontal) .

Adequação postural

由
嵌入

排行榜

隨機卡是一個開放式範本。它不會為排行榜生成分數。

視覺風格

選項

切換範本

恢復自動保存: ?