1) Нахили тулуба вліво, вправо. 2) Нахил тулуба вперед з доставанням рукою носка протилежної ноги. 3) В напівприсіді нахил тулуба вліво-вправо з доставанням ліктем коліна. 4) Закидання гомілки назад з доставанням п'ятами сідниць. 5) Колові рухи тулуба вліво, вправо. 6) Біг з високим підніманням стегна. 7) Нахил тулуба з доставанням ліктем піднятого протилежного стегна. 8) Джек пот. 12 балів. 9) Планка (30 секунд). 10) Вправи боксера. 11) Присідання (15 раз). 12) Упор присів, упор лежачи, упор присів, встати. 13) Випад вправо, вліво. 14) Вистрибування вгору. 15) Вистрибування вгору з напівприсіду на правій нозі 8 раз. 16) Вистрибування вгору з напівприсіду на лівій нозі 8 раз. 17) Присідання "сумо" з послідуючим вистрибуванням вгору (8 разів). 18) Планка на ліктях (30 секунд).

Колесо фізичних вправ

由
列印
嵌入

排行榜

視覺風格

選項

切換範本

恢復自動保存: ?