1) Inspirar expirar lentamente pelo nariz com a boca fechada (3x) 2) Inspirar e expirar rapidamente pelo nariz com a boca fechada (3x) 3) Inspirar lentamente e expirar rapidamente pelo nariz com a boca fechada (3x) 4) Inspirar rapidamente e expirar lentamente pelo nariz com a boca fechada (3x) 5) Fazer bolha na água com canudo pelo nariz com a boca fechada (3x) 6) Realizar higiene nasal 7) Expirar com língua de sogra no nariz (3x em cada narina) 8) Inspirar e expirar pela narina esquerda (3x) 9) Inspirar e expirar pela narina direita (3x) 10) Descobrir o cheiro (com os olhos vendados)

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