10 POLICHINELOS, PULE CORDA POR 1 MINUTO, CORRIDA ESTACIONÁRIA (NO LUGAR), AGACHA E SALTA, 10 ABDOMINAIS, ACERTAR A BOLINHA 10 VEZES DENTRO DE UM BALDE, 1 MINUTO CORRENDO EM ZIG ZAG, PULAR DE 1 PÉ SÓ 30 VEZES DE CADA LADO, SUBIR E DESCER UM DEGRAU POR 1 MINUTO, 1 MINUTO DE CORRIDA.

ROLETA DO AQUECIMENTO 1

โดย
ฝัง

ลีดเดอร์บอร์ด

สไตล์ภาพ

ตัวเลือก

สลับแม่แบบ

คืนค่าการบันทึกอัตโนมัติ: ใช่ไหม