1) Нахили тулуба вліво, вправо. 2) Нахил тулуба вперед з доставанням рукою носка протилежної ноги. 3) В напівприсіді нахил тулуба вліво-вправо з доставанням ліктем коліна. 4) Закидання гомілки назад з доставанням п'ятами сідниць. 5) Колові рухи тулуба вліво, вправо. 6) Біг з високим підніманням стегна. 7) Нахил тулуба з доставанням ліктем піднятого протилежного стегна. 8) Джек пот. 12 балів. 9) Планка (30 секунд). 10) Вправи боксера. 11) Присідання (15 раз). 12) Упор присів, упор лежачи, упор присів, встати. 13) Випад вправо, вліво. 14) Вистрибування вгору. 15) Вистрибування вгору з напівприсіду на правій нозі 8 раз. 16) Вистрибування вгору з напівприсіду на лівій нозі 8 раз. 17) Присідання "сумо" з послідуючим вистрибуванням вгору (8 разів). 18) Планка на ліктях (30 секунд).

Колесо фізичних вправ

โดย
ฝัง

ลีดเดอร์บอร์ด

สไตล์ภาพ

ตัวเลือก

สลับแม่แบบ

คืนค่าการบันทึกอัตโนมัติ: ใช่ไหม