1) Вправа для м'язів шиї 2) Вправа для м'язів тулуба та плечей 3) Нахили тулуба 4) Вправа для плечових суглобів 5) Вправа для зміцнення м'язів спини 6) Вправа для м'язів спини та черевного пресу 7) Піднімання на носки та перекат на п'ятки. Вправа для профілактики плоскостопості 8) Махи ногою в воложенні упору стоячи на колінах 9) Махи ногами 10) Зведення та розведення ніг в положенні лежачи 11) Махи в сторону 12) Випади 13) Присідання 14) "Планка" 15) Стрибки: ноги разом - ноги нарізно 16) Бурпі: упор присівши - упор лежачи - упор присівши - стрибок 17) Вправа для розвитку рівноваги 18) Біг на місці 19) Нахил тулуба 20) Випад

Спортивне колесо!

โดย
ฝัง

ลีดเดอร์บอร์ด

สไตล์ภาพ

ตัวเลือก

สลับแม่แบบ

คืนค่าการบันทึกอัตโนมัติ: ใช่ไหม