2 Spades: Knee Push ups (30 Sec), 3 Spades: Mountain Climbers (30 Sec), 4 Spades: Bicep Extensions (30 Sec), 5 Spades: Chest Expansions (30 Sec), 6 Spades: Jump Squats (30 Sec), 7 Spades: Step Back, Knee Up (30 Sec), 8 Spades: Alternating Chest Expansions (30 Sec), 9 Spades: Mule Kicks (30 Sec), 10 Spades: Front Kicks (30 Sec), J Spades: One Leg Stand (1 min), Q Spades: Deadlift Twists (1 min), K Spades: Calf Raises (1 min), A Spades: Punches (2 min), 2 Clubs: Standing Twists (30 Sec), 3 Clubs: Superman (30 Sec), 4 Clubs: Plank (30 Sec), 5 Clubs: Shoulder Taps (30 Sec), 6 Clubs: Burpees (30 Sec), 7 Clubs: Thigh Taps (30 Sec), 8 Clubs: Leg Raises (30 Sec), 9 Clubs: Scissors (30 Sec), 10 Clubs: Squats (30 Sec), J Clubs: Plank Rotations (1 min), Q Clubs: Flutter Kicks (1 min), K Clubs: Plank Jacks (1 min), A Clubs: Sitting Twists (2 min), 2 Hearts: Climber Taps (30 Sec), 3 Hearts: Heel Clicks (30 Sec), 4 Hearts: Jumping Jacks (30 Sec), 5 Hearts: Seal Jacks (30 Sec), 6 Hearts: Line Jumps (30 Sec), 7 Hearts: Skaters (30 Sec), 8 Hearts: Hops (30 Sec), 9 Hearts: Jogging Butt Kickers (30 Sec), 10 Hearts: Side Jacks (30 Sec), J Hearts: Half Jacks (1 min), Q Hearts: Jogging in Place (1 min), K Hearts: Jogging High Knees (1 min), A Hearts: Toe Taps (2 min), 2 Diamonds: Squat Side Bends (30 Sec), 3 Diamonds: Windmills (30 Sec), 4 Diamonds: Cobra Pose (30 Sec), 5 Diamonds: Child's Pose (30 Sec), 6 Diamonds: Proud Warrior (30 Sec), 7 Diamonds: Triangle Pose (30 Sec), 8 Diamonds: Downward Dog (30 Sec), 9 Diamonds: Overhead Reach (30 Sec), 10 Diamonds: Forward Bend (30 Sec), J Diamonds: Arm Circles (1 min), Q Diamonds: Bridge (1 min), K Diamonds: Laying Hip Rotations (1 min), A Diamonds: Side Bends (2 min), JOKER (2 min Break), JOKER (2 min Break).
0%
Fitness Poker
Chia sẻ
bởi
Kcmarshall323
Chỉnh sửa nội dung
Nhúng
Nhiều hơn
Bảng xếp hạng
Thẻ bài ngẫu nhiên
là một mẫu kết thúc mở. Mẫu này không tạo điểm số cho bảng xếp hạng.
Yêu cầu đăng nhập
Phong cách trực quan
Phông chữ
Yêu cầu đăng ký
Tùy chọn
Chuyển đổi mẫu
Hiển thị tất cả
Nhiều định dạng khác sẽ xuất hiện khi bạn phát hoạt động.
Mở kết quả
Sao chép liên kết
Mã QR
Xóa
Bạn có muốn khôi phục tự động lưu:
không?