Біг на місці з високим підійманням зігнутих ніг та торканням руками з переду до внутрішньої сторони ступні (1 хв). (Артем), Біг на місці з високим підійманням стегон та торканням колінами до рук (1 хв). (Артем), В. п. - о. с. Обертання прямими руками вперед та назад (по 10 разів). (Руслана), В.п. - о.с., руки на поясі. Нахили тулуба вперед, назад, в сторони (40 сек.). (Руслана), В.п. - о.с., руки із заду в замок. Підіймання рук вгору (15-20 разів). (Роман), В.п. - о.с. руки вгору в замок. Прогинання тулуба назад (10-15 разів). (Роман), В.п. - о.с. Вправа "Бурпі" (8 разів). (Валерія) , В.п. - о.с., руки за головою в замок. Нахил головою назад, водночас натискати руками на голову (10-15 разів). (Ілона), В.п. - о.с., руки на поясі. Повороти тулубом в сторони (по 2 ривки на кожну сторону) (Ілона), В.п. - о.с. Стрибок ноги нарізно, плеск над головою (16 разів). (Давід), Стійка на руках (15-20 сек.). (Давід), В.п. - упор лежачи. Вправа "Супермен" (40 сек.). (Власій), В.п. - о.с. Присідання (30 разів). (Власій), В.п. - о.с., руки біля голови. Підіймання зігнутої ноги коліном до протилежного ліктя (по 10 разів на кожну ногу). (Вікторія), В.п. - о.с., руки на поясі. Обертання нижньою частиною тулуба (по 10 разів у кожну сторону). (Вікторія), В.п. - о.с., рука вперед, долоньою вперед, пальці вниз. Іншою рукою натискати на пальці до себе (по 10 секунд на кожну руку). (Вікторія), В.п. - о.с., руки зігнуті перед грудьми. Стрибки на двох ногах на місці з обертанням тулуба в сторони (40 сек.). (Вікторія), В.п. - о.с., одна рука в гору, друга рука вниз зігнуті за спину. З’єднати долоні в замок (по 20 секунд на кожну руку). (Вікторія), В.п. - упор лежачи. Відтискання від підлоги (до втоми). (Андрій), В.п. - о.с. Стрибок у довжину з місця (2 рази). (Андрій), В.п. - лежачи на спині, руки за головою, ноги зігнуті. Підіймання в положення сидячи (30 разів). (Андрій), В.п. - вис на перекладині на зігнутих руках, підборіддя над перекладиною (до 1 хв). (Андрій), В.п. - о.с. Нахил вперед, руки до підлоги (затриматися на 20 сек.). (Андрій), Танцювальна руханка. (Дарина), ДЖЕК ПОТ - "12" балів тому, хто обертав колесо..

Комплекс вправ відновлювальної фізичної підготовки економіста та інженера.

bởi
In
Nhúng

Bảng xếp hạng

Phong cách trực quan

Tùy chọn

Chuyển đổi mẫu

Bạn có muốn khôi phục tự động lưu: không?