7 burpees, 30 second hold of the chair pose, Jog in place for 45 seconds, 30 second cobra hold, 30 second boat pose hold, CHALLENGE 1 minute plank hold, 30 second child pose hold, 15 sit ups... think fitness gram... keep your hands down on the ground, 30 second twist hold on the LEFT and RIGHT, 10 squat jumps, 20 calf raises, 30 second seated forward fold, 20 Step ups... If you have something to step up onto that's safe, otherwise you will just do it on the ground, 10 sumo squats .

AJHS Fitness Cards

bởi
Nhúng

Bảng xếp hạng

Thẻ bài ngẫu nhiên là một mẫu kết thúc mở. Mẫu này không tạo điểm số cho bảng xếp hạng.

Phong cách trực quan

Tùy chọn

Chuyển đổi mẫu

Bạn có muốn khôi phục tự động lưu: không?