1 - Джампен-джет 10 разів, 2 - Простояти на лівій нозі 30сек, 3 - Біг на місті 30сек, 4 - Присідати 10 раз, 5 - Зробити 2 вправи нахили головою, 6 - Молот Тора 30сек, 7 - Берізка 30сек, 8 - Оберти руками по 20 разів в кожну сторону, 9 - Планка 30сек, 10 - Нахили в ліво і право по 20 разів, 11 - Собака мордою донизу 30сек, 12 - Добрий і злий кіт по 10 разів, 13 - Бонус! Ваша будь-яка улюблена вправа стоячи, 14 - Метелик 30сек, 15 - Стрибки на місті 30сек, 16 - Пливимо на місті 30сек, 17 - Нахили до лівої та правої ноги по 10разів, 18 - Випади вперед на кожну ногу по 10 разів, 19 - Стоїмо на пальчиках і тягнемося вгору 30сек, 20 - Випади вліво та вправо по 10 разів, 21 - Сидічи нахили до правої та лівої ноги по 10раз, 22 - Вправа стілець 30сек, 23 - Бонус! Ваша будь-яка улюблена вправа на підлоці, 24 - Ходьба на місті, як півник, 25 - Вправа павук 30сек, 26 - Робимо оберти ногами по 20сек, 27 - Вправа ножиці руками 20разів, 28 - Корзинка 15сек, 29 - Бонус! Три улюблених вправи по 10сек, 30 - Скрутка сидячі по 20 раз в крожну сторону, 31 - Кроки альпініста 20сек, 32 - Сприбаємо як жабка 30сек, 33 - Вправа-релакс на ваш вибір 30сек, 34 - Качаємо прес 10разів,

Спортивний фант

bởi
Nhúng

Bảng xếp hạng

Lật quân cờ là một mẫu kết thúc mở. Mẫu này không tạo điểm số cho bảng xếp hạng.

Phong cách trực quan

Tùy chọn

Chuyển đổi mẫu

Bạn có muốn khôi phục tự động lưu: không?