1) Планка 30с.-1хв. 2) Стрибки "зірочка" 10-20р. 3) Випади вперед почергово правою та лівою ногою 16р.  4) Присідання 15-20р. 5) Біг на місці 30с. 6) Стілець 30с.-1хв. 7) Піднімання на носки 15-20р.  8) Прес 10-20р. 9) Нахили тулуба вправо та вліво 16р.  10) Махи ногами почергово 16р. 11) Згинання-розгинання рук в упорі лежачи 5-10р. 12) Заміряти пульс 13) Планка "альпініст" почергово 16-20р. 14) Хлопцям запропонувати вправу для дівчат 15) Стрибки вверх на двох ногох 10-15р. 16) Берпі 8-12р. 17) Відтискання на тріцепс 5-10р. 18) Відпочинок 1хв. 19) Перекати з ліва на право 8-12р. 20) Дівчатам запропонувати вправу для хлопців  21) Вправа для спини "човник" 30с.-1хв. 22) Млин 16р. 23) Вправа на рівновагу "ластівка" по 10с. на праву та ліву ногу

Колесо вправ

Bảng xếp hạng

Phong cách trực quan

Tùy chọn

Chuyển đổi mẫu

Bạn có muốn khôi phục tự động lưu: không?